올바른 식습관을 가지려면?

올바른 식습관을 가지려면?

 

 

 

 

올바른 식습관을 가지려면 과연 어떻게 해야할까요?

특히 직장인이나 학생들 요즘같이 바쁜 인생을 살아가는 현대인들에겐

올바른 식습관을 가지기란 참 어렵죠.

하지만 소홀히 할수록 자신의 건강도 해칠 수 있으니,

오늘은 올바른 식습관을 가지는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

올바른 식습관 1. 아침을 꼭 챙겨드세요.

아침을 먹는것은 하루를 시작했을때 가장 좋은 효과가 나타난다고 해요.

아침식사를 거르게 되면 처음엔 괜찮을지 몰라도, 뇌세포에 포도당 공급이 부족하면서

집중력도 떨어진다고 해요.

아침에 입맛이 없더라도 잠에서 깨어나고 30분 후면 식욕이 생기니까 일찍 일어나주세요.

 

 

올바른 식습관 2. 오래 꼭꼭 씹어드세요.

한국인들은 보통 식사시간이 10~15분이면 다 해결될정도로 빨리 드시는분들이 많이 있는데요.

이렇게 빨리 먹는 식습관은 굉장히 좋지 않아요.

그러므로 음식을 소화하는데 오래도록 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지시는것이 좋아요.