명상의 효과 심신을 안정시켜준다!

명상의 효과 심신을 안정시켜준다!

 

 

 

 

몸도 마음도 지칠때에 혼란이 오고 불안할때에는 명상의 효과를 가지는것이 좋다고 하는데요~

사실 바쁜 현대인들에게 명상의 효과를 발위하기 위한 시간은 많지 않아요ㅠㅠ

그래도 명상의 효과 알아두고 한번쯤은 실천해보시는것도 좋을 것 같아요!

 

 

 

 

명상의 효과로 명상을 하면 뇌가 이완하여 알파파라는 뇌파를 보내게 된다고 해요.

그렇게 되면 알파파가 잡생각들을 잡아주고 편안함을 느낄 수 있도록 도와준다고 하네요~

명상의 효과는 개인마다 다양하게 나타날 수 있다고 하는데요.

집중력을 올려준다던가, 감정을 조절할 수 있는 능력을 키워준다던가,

스트레스 해소에도 도움이 된다고 하네요!

 

명상의 효과를 보기 위한 방법은 아침에 일어나서 바로 명상에 빠지는게 좋다고 하는데요~

편안한 자세로 앉아 아무런 생각없이 있을때가 좋다고해요!

아무런 생각하지 말아야지~하며 세뇌시키는것조차도 없어야한다는점 유의하세요^^