숙면에 좋은 과일 먹고 깊은 잠에 빠져보자!

숙면에 좋은 과일 먹고 깊은 잠에 빠져보자!

 

 

 

 

요즘 현대인들은 불면증에 시달려서 깊은 숙면을 취하지 못할때가 많은데요!

오늘은 숙면에 좋은 과일들을 알아보고 숙면에 깊게 빠져보시는것이 어떠신가요!?

숙면에 좋은 과일들에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

숙면에 좋은 과일 1. 키위

 

키위에는 신경을 안정시켜주는 칼슘과 미네랄이 들어있고

이노시톨이라는 성분이 들어있어 숙면에 도움이 된다고 하더라구요.

실제로 키위를 자주 섭취하면 잠을 뒤척이는 시간도 줄어든다고 해요.

 

 

숙면에 좋은 과일 2. 바나나

 

달콤한 바나나는 멜라토닌과 세로토닌이 들어있어 근육 이완에도 도움을 주는데요!

편안하게 잠을 잘 수 있도록 천연 수면제 역할을 해준다고 해요!

 

숙면에 좋은 과일 3. 파인애플

 

트립토판이라는 성분이 들어간 파인애플은 체내의 세로토닌을 생성하게 해줄

아미노산 물질이라서 숙면에 도움이 된다고 하네요^^