불면증 증상은 무엇일까?

불면증 증상은 무엇일까?

 

 

 

 

평소에 잠을 뒤척이는일이 잦거나 잠을 자도 편하게 못 주무시는 분들 계시나요?

그것이 바로 불면증이라고 하는데요.

불면증 증상에 대해서 알아보고 어떻게 극복해야할지도 알아보도록 하겠습니다.^^

 

 

 

 

 

불면증 증상 1. 자는 도중에 깼을때 꿈이 어떤꿈일지 모를때

불면증 증상 2. 평소에 기분이 쉽게 우울해지고 무언가 하는것이 귀찮아질 때

불면증 증상 3. 잠을 자려고 누웠을때 잠이 드는데 1시간 이상 걸릴때

불면증 증상 4. 잠을 깊게 못자고 중간중간 깰때

 

이 이상 해당사항이 자신과 동일하면 불면증이라고 해요.

 

그렇다면 불면증 증상을 극복하는 방법에는

무엇보다 스트레스를 풀어주는것이 좋은데요.

스트레스는 모든 만병의 근원이라고 할 정도로 몸에 해롭기 때문에 아무래도 스트레스를 덜 받도록

마음가짐을 단단히 해주시는게 좋아요.

또한 식사도 규칙적으로 일정한 시간에 드시는것이 좋고, 카페인은 금하시는것이 좋답니다.^^