하루 수면시간은 얼마나 될까?

하루 수면시간은 얼마나 될까?

 

 

 

 

매일 잠에 허덕여 사는 현대인들에게 하루 수면시간은 정말 중요한데요.

거의 하루 수면시간을 지키지 못하는 현대인들이 정말 많을거라고 생각되네요.

오늘은 그런 현대인들에게 필요했던 하루 수면시간은 과연 얼마나 될지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

건강 관련 전문의들은 전세계적으로 인간의 하루 수면시간을 7~8시간정도로 정해놓았는데요.

오랜 연구 결과 발표 후 9시간을 넘겨 수면을 취하면 사망위험이 높아지고 그 이하의 수면을 취하면

건강을 해치며 수명도 단축시키는 결과가 나온다고 하더라구요.

그만큼 잠을 자는 시간을 정해놓는것도 무지 중요한데요.

 

수면시간도 중요하지만 그만큼 중요한것이 수면상태의 질이라고 말할 수 있어요.

좋은 환경에서 잔다면 다음날 꿀잠인 상태에서 일어날 수 있지만

그렇지 못하면 불쾌하죠.

깊은 잠을 자기 위해서는 자기 전 목욕을 한다던가, 가벼운 운동을 한 후 주무시면 좋다고 해요.