겨울 불면증 없애는 방법!

겨울 불면증 없애는 방법!

 

 

 

겨울 불면증 없앨때 어떻게 해야할까요?

특히 추운 겨울이 오면 외부 활동량이 점점 줄어들게 되면서

면역력이 약해질 경우가 크기 때문에 아무래도 잠도 일찍 오지 않고 감정적으로도 예민해진다고 해요.

오늘 그런 겨울 불면증 없애는 방법에 대해서 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

 

겨울 불면증 1. 규칙적으로 생활해주세요.

규칙적인 생활을 하다보면 생활 패턴이 일정해지면서

내가 늘 자는 시간에 잠에 들 수 있어요.

그렇지 않고 불규칙적이라면 아무래도 잠에 드는 시간이 불안정하다보니까

더욱 더 불면증에 빠질 수 있어요.

 

겨울 불면증 2. 카페인이 함유되어 있는 음식과 술.담배는 자제해주세요!

카페인 성분이 잠을 방해한다는건 다들 아시는 정보일거라 생각되는데요!

술과 담배는 특히나 몸에도 해롭고 불면증에 의존하다보면 내성이 쌓일 수 있기 때문에

오히려 피하는것이 좋아요.

 

겨울 불면증 3. 낮잠은 피해주세요.

너무 졸리다고 낮에 자려는 습관을 가지다 보면

그 패턴이 점점 밤에 잠을 못자게 하는 요인으로 자리잡는답니다!